En incluant des smoothies dans votre alimentation, vous pouvez non seulement rendre le menu varié et sain, mais avec l'aide de cette boisson, vous pouvez nettoyer votre corps en douceur et perdre du poids sans vous épuiser avec les régimes. Cette méthode de perte de poids est utilisée par de nombreuses femmes partout dans le monde, ces boissons sont particulièrement appréciées des personnes qui mènent une vie active. Quels sont les smoothies les plus sains? Comment cuisiner et quel est le meilleur moment pour consommer?
L'effet des smoothies pour la perte de poids et le nettoyage du corps
Afin d'avoir de beaux cheveux et une belle peau, une excellente santé, il est important de nettoyer le corps des toxines accumulées en temps opportun. Afin de nettoyer et d'améliorer l'état général du corps, vous ne devez en aucun cas acheter des mélanges de smoothies proposés dans les supermarchés. Dans ce cas, non seulement il ne s'agit pas de nettoyer, mais, au contraire, il est possible de causer encore plus de dégâts, car de tels mélanges regorgent d'additifs chimiques. Les smoothies pour la perte de poids et le nettoyage du corps doivent être fabriqués exclusivement à partir de produits naturels, de préférence fraîchement récoltés.
Important!Lorsque vous achetez des légumes et des fruits, n'oubliez pas que la plupart des pesticides se trouvent dans la peau. Pour cette raison, avant de préparer la boisson, les ingrédients doivent être soigneusement nettoyés de la couche supérieure.
Les cocktails pour perdre du poids doivent être préparés à partir de légumes et de fruits hypocaloriques, en ajoutant des produits laitiers fermentés avec une teneur minimale en matières grasses (kéfir, yaourt). Si la composition comprend un avocat ou une banane, il est préférable de l'amener à un état plus liquide avec de l'eau et non avec du yaourt. Le résultat est un cocktail sain, nutritif, hypocalorique, riche en fibres et en vitamines. Les fibres accélèrent le métabolisme, normalisent la digestion et la motilité intestinale, en conséquence, le travail de tout l'organisme s'améliore et l'excès de poids disparaît progressivement. Il est facile d'augmenter l'efficacité de la boisson en ajoutant des épices qui brûlent les dépôts de graisse et accélèrent les processus métaboliques. Ce sont le curcuma, le paprika, le poivron rouge, la cannelle, la poudre de racine de gingembre.
Ainsi, en raison de l'effet de perdre du poids avec un smoothie :
- les légumes et les fruits sont les sources les plus précieuses de macro et microéléments utiles, de vitamines;
- grâce à un broyage soigneux, les produits sont bien et rapidement absorbés par le corps;
- toutes les boissons sont hypocaloriques;
- les cocktails (et une couleur verte spéciale) aident à nettoyer le corps des toxines;
- Les smoothies peuvent remplacer complètement le petit-déjeuner, le thé de l'après-midi ou le dîner.
Le poids est progressivement réduit en accélérant le métabolisme, la désintoxication générale du corps, l'augmentation des propriétés protectrices de l'immunité, la normalisation des processus digestifs, la saturation du corps en vitamines et microéléments essentiels.
Quand boire un cocktail
Il y a des gens qui aiment tellement les smoothies qu'ils décident de passer complètement à ce type de nourriture. Ce n'est pas la norme car cela peut entraîner certaines conséquences. Éviter les aliments solides pendant longtemps n'en vaut pas la peine. Les aliments solides sont essentiels pour des dents et des gencives saines.
Important!Si les smoothies sont abusés, l'émail des dents peut s'effondrer progressivement, la digestion peut être perturbée. Vous devez vous en souvenir et ne pas essayer de remplacer tous les produits alimentaires par des cocktails.
Mais passer une journée de jeûne une fois par semaine avec juste des smoothies est une excellente solution rationnelle. Dans ce cas, l'alimentation sera équilibrée et les kilos superflus disparaîtront sans stress et sans autre préjudice pour la santé.
Quel est le meilleur moment pour boire un cocktail? Si vous buvez un smoothie après une séance d'entraînement matinale, votre corps vous « remerciera » sûrement. Le matin, ce cocktail peut complètement remplacer le petit-déjeuner, parfaitement tonifier et revigorer, surtout si la composition comprend des flocons d'avoine, de l'avocat, du fromage blanc ou des bananes. Ces produits sont non seulement sains, mais aussi nutritifs et vous garderont rassasié jusqu'au déjeuner. Vous pouvez boire des smoothies avec le dîner pour perdre du poids et un excellent bien-être après le sommeil.
Les smoothies du soir pour perdre du poids sont également une excellente option en raison de leur faible teneur en calories. Souvent tard dans la nuit, il est recommandé de ne pas manger du tout, mais vous pouvez boire un cocktail nettoyant sain. Cependant, vous devez analyser attentivement la composition afin qu'il n'y ait pas de composants tonifiants et diurétiques (concombres, persil). Au contraire, il faut s'assurer un coucher agréable en ajoutant, par exemple, une cuillère de miel au mélange.
Observation!Si un smoothie remplace le petit-déjeuner ou le dîner, il faut le boire ou le manger à la cuillère petit à petit, en étirant le plaisir. Ainsi, vous serez rassasié plus rapidement, satisferez la sensation de faim et, par conséquent, éviterez le stress.
De délicieuses recettes pour perdre du poids à la maison dans le mélangeur
Comment faire des smoothies à la maison pour perdre du poids? La préparation est assez simple et universelle pour toutes les recettes. Tous les ingrédients sont mélangés dans un mélangeur pendant 1-2 minutes. Le mélangeur peut être avec un couvercle ou submersible. Dans ce dernier cas, vous devez choisir des plats avec de hauts murs.
Important!Si des produits avec de gros os ont été choisis pour le smoothie, ils doivent être retirés afin que la boisson soit homogène et savoureuse.
Le céleri est une boisson délicieuse et saine, indispensable pour perdre du poids. La perte de poids dans ce cas est due à l'activation des processus métaboliques.
Aurait besoin:
- 2-3 branches de céleri ;
- 1 tasse de persil haché;
- 0, 5 cuillère à café d'huile d'olive;
- 200 ml de kéfir sans matière grasse.
L'huile n'est pas ajoutée ici pour le goût, elle favorise l'absorption des vitamines A et E, abondantes dans les légumes verts. Étant donné que ces vitamines sont liposolubles, elles ne peuvent tout simplement pas être absorbées sans graisse. Cette règle s'applique également aux carottes, qui sont riches en vitamine A.
Les smoothies au pamplemousse tonifient parfaitement, donnent une sensation de vivacité et de bonne humeur. Tous les agrumes sont naturellement anti-dépresseurs. Vous devez mélanger un demi-pamplemousse, une orange, 1 tasse de yogourt nature faible en gras dans un mélangeur et la boisson miracle est prête.
Vous pouvez également combiner kiwi, concombre, pomme, fraise et obtenir vos propres recettes maison. Dans le cas où vous choisissez des fruits avec beaucoup de pulpe, vous devez ajouter un fruit ou un légume à forte teneur en eau. De cette façon, vous obtenez toujours la meilleure consistance.
Recettes de smoothies nettoyants pour le corps dans un mélangeur
Si vous avez besoin de perdre du poids plus rapidement avec des smoothies, vous devez absolument faire attention aux recettes pour nettoyer le corps. Ceux-ci comprennent un cocktail à l'avoine.
Aurait besoin:
- 3 art. JE. avoine;
- 0, 5 tasse de lait écrémé;
- 0, 5 tasse de yogourt nature non sucré;
- 1 banane;
- 1 cuillère à café;
- cannelle au goût.
Le pré-gruau doit être versé avec de l'eau bouillante et infusé pendant 5 minutes. Placer les flocons soufflés et les autres composants dans le récipient du mélangeur, mélanger jusqu'à consistance lisse. Une boisson à l'avoine a un effet enveloppant et anti-inflammatoire, aide le tractus gastro-intestinal à fonctionner plus efficacement et accélère le processus de digestion.
Observation!Les légumes verts et les fruits ont un effet curatif sur notre corps. Presque tous contiennent peu de calories tout en étant très riches en vitamines et minéraux. Le smoothie vert (smoothie vert) nettoie parfaitement le corps, recommandé pour la désintoxication.
Une autre option efficace pour nettoyer le corps est un smoothie à l'avocat et au concombre. C'est un cocktail énergétique rafraîchissant. Excellente recette de smoothie au petit-déjeuner pour perdre du poids. En raison de l'avocat, une sensation de satiété survient rapidement, de sorte que la boisson peut être considérée comme une alternative à la nourriture.
Une autre recette populaire est un smoothie au brocoli, pomme et citron. Il est impossible de surestimer l'utilité du brocoli. Ce chou contient beaucoup de protéines, ce qui le rend indispensable pour les végétariens. Le brocoli est un excellent produit diététique qui élimine les sels de métaux lourds du corps. Combiné avec une pomme et un citron, vous obtenez une boisson très intéressante que vous pouvez boire le soir.
Les recettes de cocktails sains ne se limitent pas aux options proposées. Vous pouvez étudier les caractéristiques de la composition, les effets de tous les légumes et fruits, puis sélectionner indépendamment des combinaisons et créer de nouvelles recettes. De plus, le corps lui-même dit souvent ce dont il a besoin aujourd'hui. Après tout, souvent la main elle-même atteint certains légumes. N'ignorez pas ces conseils !